Наука начинается там, где появляется измерение.
Данное измерение показывает нам не только содержание СО2 в крови, но и количество здоровья.
Зависимость между концентрацией СО2 в крови и задержкой дыхания после выдоха была найдена Константином Павловичем Бутейко с помощью копнографа.
Если делать замер после вдоха, то он будет зависеть от объема легких.

Замеров существует два.
Первый называется Максимальная Пауза (МП)
Второй - Контрольная Пауза (КП)
Научиться первому легко, но трудно измерять. В нем нужно терпеть изо всех сил.
Поэтому был предложен второй замер - КП. Лучше использовать его. Только нужно некоторое время, чтобы научиться.
Как измеряется КП.
Вначале уточним, это важно - перед замером ни в коем случае нельзя менять дыхание. Пусть оно остается таким, как и было. Нельзя делать форсированный выдох. Это частая ошибка начинающих. Просто дышим как обычно и, дождавшись конца выдоха, закрываем пальцами нос. Закрывать обязательно. Просто так затаивать дыхание нельзя.
Когда мы замеряем МП, то смотреть на секундомер полезно.
Когда замеряем КМ, смотреть на секундомер нельзя. Вы поневоле будете подгонять замер к тому, что хотите увидеть.
При замере КП нужно дождаться первого, явного желания вдохнуть. Оно появляется примерно на секундах, равных половине МП.
Например, у вас МП показала 30 сек. Значит КП должна быть примерно 15 с.
Где-то на 7 секундах может появиться некоторые неудобства, легкие позывы вдохнуть. Не нужно обращать на них внимание. Дождитесь четкого желания.
Замерить КП нужно несколько раз. Пять-десять-пятьдесят... Всё это записывать столбиком.
Как понять, что вы научились замеру?
Если колебания между показаниями пошли не более 2 сек - значит вы научились, запомнили, в каком месте ощущения нехватки воздуха нужно остановиться. Большинство понимает, что научились после пятого замера. Почти все после десятого. Некоторым так и не удается научиться. Тогда остается только пользоваться МП.